石福英说，健身球保健操是一种“击打型”运动保健操。健身球有单球、双球几种，它由手柄、弹性绳、球体三部分组成。手柄是塑料的握柄，球体是天然橡胶和十几种中药加工合成的海绵体状的软球，弹性绳具有一定的伸缩性。

　　“这种健身球的构造和造型虽然简单，但它可以随意敲打身体的各个部位和穴位。”石福英说，练习时以单球或双球在运动中击打人体各部穴位，把体育健身与音乐、舞蹈、保健相结合，能够锻炼人的协调能力和反应能力。

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　　健身球深受中老年人的喜爱，主要是因为它小巧玲珑，简便易行，击打时姿势不限，频率可快可慢，力度可强可弱，因人而异，运动量适中。若按健身球保健操的基本动作和套路长期锻炼，可进一步获得强身健体的效果。