俗话说得好，人生在于运动。没有运动的人，也许真的没有意识到运动的益处。实际上，许多疾病都和缺乏运动有很大关系，而大多数疾病实际上都是由于不良的生活习惯所致。

　　运动作为许多人减肥的一项计划措施，因为很多人都知道运动可以促进身体的新陈代谢，使你的身体充满活力；而且，在日常生活中适当的运动能使你消耗体内的脂肪，AG体育从而有效地减轻体重。

　　要看到一个经常锻炼的人每天摆出一副苦瓜脸，而爱锻炼的人似乎天生就是个乐天派，实际上，锻炼的时候，你的身体会分泌荷尔蒙，比如5-羟色胺，这能让你在锻炼后获得愉悦的心情。

　　您没有听错，运动可以有效地阻止认知能力的下降，尤其是有氧运动，对于预防阿尔兹海默症有显著的效果，它可以减缓海马体的收缩，并减少β-淀粉样蛋白的积累。

　　每天有规律运动的人，他的睡眠质量无疑是非常好的。即使是一天中只进行10分钟的有氧运动，你的睡眠质量也会大大提高，减少出现睡眠呼吸暂停、失眠等睡眠问题的风险，防止白天嗜睡。