AG体育APP4.起的时候注意双手和头部微接触，保持双臂与头部150-180度的角，而不是用力抱头起身。快速深吸一口气，腹部发力并收缩，双腿绷紧并紧贴瑜伽垫，上身前倾与身体呈20-30度角。

　　5.慢慢呼气，保持手臂与头部接角，慢慢躺下，腹部慢慢放松，身体逐渐躺在瑜伽垫上，头部不要完全放下，保持与垫子2-3cm的距离。

　　不知道是否科学，但是经过多次验证，这样能连续做100余且不疲倦，而且第二天不会肚子疼。